Een overprikkeld zenuwstelsel: oorzaken, gevolgen en herstel
Ons autonome zenuwstelsel reageert razendsnel op alles in onze omgeving. Elke prikkel, hoe klein ook, wordt onbewust geregistreerd en vergeleken met eerdere ervaringen. Dit systeem zorgt ervoor dat ons lichaam zich aanpast aan de situatie: ontspanning bij veiligheid, actie bij dreiging en bevriezing bij extreme stress.
Wanneer we te veel stress of onverwerkte trauma’s ervaren, kan ons zenuwstelsel overprikkeld raken. Dit betekent dat het niet goed meer schakelt tussen ontspanning en actiestand. In plaats van soepel te reageren op prikkels en weer tot rust te komen, blijft het systeem in een verhoogde staat van paraatheid hangen. Dit kan leiden tot klachten zoals:
- Lichamelijke symptomen: vermoeidheid, spierpijn, hoofdpijn, spijsverteringsproblemen
- Mentale symptomen: prikkelbaarheid, concentratieproblemen, angsten
- Emotionele symptomen: snel overvallen worden door emoties, moeite met ontspanning
De invloed van trauma en langdurige stress
Wanneer een stressvolle of traumatische gebeurtenis niet goed wordt verwerkt, kan het autonome zenuwstelsel blijven hangen in een vecht-, vlucht- of bevriesstand. Het sympathische zenuwstelsel blijft actief, waardoor het lichaam constant in staat van paraatheid verkeert. Dit kan zich uiten in:
- Chronische stress en angst
- Slaapproblemen
- Overgevoeligheid voor prikkels
- Een constant “aan” gevoel, zonder rust
Herstel en regulatie van een overprikkeld zenuwstelsel
Gelukkig is het mogelijk om het zenuwstelsel te kalmeren en te herstellen. Dit vraagt om bewustwording en gerichte technieken zoals:
✔ Ademhalingsoefeningen: Diepe, langzame ademhaling activeert de ventrale vagus en helpt bij ontspanning.
✔ Beweging en lichaamsbewustzijn: Yoga, wandelen en zachte bewegingen helpen spanning los te laten.
✔ Polyvagaal theorie toepassen: Begrijpen hoe je zenuwstelsel werkt en gerichte oefeningen doen om van stress naar ontspanning te schakelen.
✔ Stressverlagende therapieën: Holistische therapieën zoals Nass-Therapy, OldPain2Go en BRTT kunnen helpen het zenuwstelsel te resetten.
Conclusie
Een overprikkeld zenuwstelsel kan diepgaande effecten hebben op zowel lichaam als geest. Door bewust om te gaan met stress, signalen te herkennen en het lichaam actief te ondersteunen in herstel, kun je weer terugkeren naar een staat van balans en rust.
Wil je meer weten over hoe je jouw zenuwstelsel kunt kalmeren en herstellen? Neem dan contact op voor een gratis intake
Extra ondersteuning nodig?
Praktijk FreeYourMind behandelt met succes cliënten die in het reguliere circuit niet of nauwelijks verbetering merken.
✔︎ Herstellen van SOLK / ALK, en stressgerelateerde klachten. Alternatieve behandelingen voor het blijvend oplossen van o.a. chronische (pijn)klachten, burn-out, angst en depressie.
⎮NASS-therapy⎮ Traumabehandeling met BRTT ⎮ Ademwerk / Breathwork TRB ⎮ Oldpain2go⎮
