Depressie test
Zelftest: Herken je symptomen van depressie
Depressie is een veelvoorkomende psychische aandoening die diepgaande invloed kan hebben op je emoties, gedachten en gedrag. Het herkennen van symptomen is een belangrijke eerste stap naar herstel. Deze zelftest is gebaseerd op wetenschappelijk erkende screeningsmethoden en helpt je te bepalen of je symptomen van depressie ervaart.
Let op: deze test is geen vervanging voor een professionele diagnose. Als je je zorgen maakt, zoek dan hulp bij een huisarts, psycholoog of andere deskundige.
Testvragen
Beantwoord de volgende vragen op basis van hoe je je de afgelopen twee weken hebt gevoeld. Gebruik de onderstaande schaal:
- 0 = Helemaal niet
- 1 = Soms
- 2 = Vaak
- 3 = Bijna altijd
1. Gevoel van somberheid
Ik voel me vaak verdrietig, leeg of hopeloos.
2. Interesseverlies
Ik heb minder interesse of plezier in dingen waar ik vroeger van genoot.
3. Vermoeidheid
Ik voel me vaak moe of heb weinig energie.
4. Veranderingen in slaap
Ik slaap te veel of te weinig.
5. Veranderingen in eetlust
Mijn eetlust is toegenomen of juist sterk verminderd.
6. Schuldgevoel
Ik voel me schuldig, waardeloos of heb het gevoel dat ik gefaald heb.
7. Concentratieproblemen
Ik heb moeite om me te concentreren, beslissingen te nemen of helder na te denken.
8. Beweging of rusteloosheid
Ik voel me vaak traag of juist rusteloos, alsof ik niet stil kan zitten.
9. Gedachten over de dood
Ik heb gedachten over de dood, zelfbeschadiging of zelfmoord.
Depressie test
Interpretatie van de resultaten
Tel je scores op en gebruik de onderstaande richtlijnen om een inschatting te maken:
- 0-4 punten: Geen indicatie van depressie
Je ervaart weinig tot geen symptomen van depressie. Blijf goed letten op je mentale gezondheid, vooral bij veranderingen in je stemming of gedrag. - 5-9 punten: Milde depressieve symptomen
Je hebt mogelijk milde symptomen van depressie. Overweeg om je levensstijl te evalueren, zoals slaap, voeding en stressniveau. Het kan nuttig zijn om met een vertrouwd persoon te praten. - 10-14 punten: Matige depressieve symptomen
Je ervaart symptomen die je dagelijks leven kunnen beïnvloeden. Het is belangrijk om stappen te ondernemen, zoals praten met een huisarts of therapeut, om verdere verslechtering te voorkomen. - 15-19 punten: Ernstige depressieve symptomen
De symptomen zijn waarschijnlijk sterk aanwezig en hebben een grote impact op je leven. Zoek zo snel mogelijk hulp bij een professional. Depressie is goed te behandelen, en hulp kan je herstel ondersteunen. - 20-27 punten: Zeer ernstige depressieve symptomen
Er is sprake van ernstige klachten die onmiddellijke aandacht vereisen. Neem contact op met een arts, psycholoog of crisisdienst als je gedachten hebt over zelfbeschadiging of zelfmoord.
Depressie test
Wat is belangrijk om te weten?
- Symptomen herkennen: Depressie beïnvloedt mensen op verschillende manieren. Naast somberheid en energieverlies kunnen fysieke klachten, zoals hoofdpijn of maagpijn, ook tekenen zijn.
- Je bent niet alleen: Ongeveer 1 op de 5 mensen krijgt in hun leven te maken met depressieve klachten. Er is altijd hulp beschikbaar.
- Hulp zoeken: Hoe eerder je hulp zoekt, hoe sneller je stappen kunt zetten naar herstel. Professionals zoals een huisarts of psycholoog kunnen je begeleiden met therapieën zoals cognitieve gedragstherapie, gesprekken of medicatie als dat nodig is.
Depressie test
Neem actie
Als je vermoedt dat je symptomen van depressie hebt, aarzel dan niet om contact op te nemen met een zorgverlener. Praten over je gevoelens kan al een eerste stap zijn naar verlichting. Onthoud: depressie is behandelbaar, en je staat er niet alleen voor.
Heb je extra ondersteuning nodig om je depressie te verlichten? NASS-therapy pakt de oorzaak aan. Deze zachte techniek richt zich op het zenuwstelsel en de nervus vagus, waardoor het lichaam tot rust komt.
Door blokkades op te heffen en de verbindingen te herstellen, wordt het zelfherstellend vermogen van je lichaam versterkt.
Extra ondersteuning nodig?
Praktijk FreeYourMind behandelt met succes cliënten die in het reguliere circuit niet of nauwelijks verbetering merken.
✔︎ Herstellen van SOLK / ALK, en stressgerelateerde klachten. Alternatieve behandelingen voor het blijvend oplossen van o.a. chronische (pijn)klachten, burn-out, angst en depressie.
⎮NASS-therapy⎮ Traumabehandeling met BRTT ⎮ Ademwerk / Breathwork TRB ⎮ Oldpain2go⎮
